Восстановление мышц после тренировок: какие препараты нужны?

Восстановление после тяжелой тренировки – это один из самых важных этапов в создании красивого и рельефного тела. Без него накачать мышцы и получить желаемый результат просто невозможно. Более того, разрушительные последствия физических нагрузок без должного восстановления мышечных тканей могут негативно сказаться на всем организме в целом.

Ускорить процесс заживления и восстановления помогает правильное питание, где присутствует большое количество белковой пищи. Не лишним будет налаженный режим для и длительный глубокий сон. Но даже эти факторы не всегда могут справиться с разрушения после тяжелой физической нагрузки. И тогда в бой вступают специальные средства, которые помогают ускорить этот процесс заживления и восстановления.

Основные группы препаратов для восстановления мышечной ткани

Все добавки и препараты этого типа можно условно поделить на три основных группы. Они такие:

  • Общетонизирующие средства. Рассчитаны на повышение работоспособности организма, ускорение его адаптации к постоянным физическим нагрузкам.
  • Энергетики. Эти вещества работают на быстрое восполнение потраченных ресурсов энергии. Они дают бодрость для занятий спортом и помогают тренироваться дольше и активнее.
  • Пластические. Эти вещества принимают в тех случаях, когда нужно быстро снять боль и усталость, ускорить синтез белков.

Последняя группа препаратов работает непосредственно с клетками и мышц, она воздействует на них напрямую. Сюда относят такие вещества, как рибоксин, картинин, оротат калия, а также лецитин-серебро и кобамамид.

Также важно обратить внимание на пищу или добавки, в которых содержатся антиоксиданты. Такие средства способствуют восстановлению мышечных тканей путем подавления свободных радикалов, снимают боль и препятствуют возникновению каких-либо воспалительных процессов. Отличные антиоксиданты – это витамины групп А, С, а также Е.

Аминокислоты в борьбе за восстановление мышц

Такие вещества, как аминокислоты, очень важны для работы всех систем и органов. Но не все они есть в достаточном количестве в организме, а некоторые и вовсе не синтезируются естественным путем.

Тем не менее, добавки с аминокислотами просто незаменимы в процессе наращивания мышц и создания тела мечты. Они действуют следующим образом:

  • Сжигание жировых отложений и превращение их в энергию для тренировок и ускорения процесса восстановления после них.
  • Укрепление иммунной системы и помощь ей в борьбе с воспалениями.
  • Регенерация поврежденных клеток и тканей.
  • Вывод из организма молочной кислоты, которая ускоряет процесс утомления и истощения.

К препаратам с аминокислотным составом относятся Л-Валин, Л-Картинин, Л-Изолейцин и проч.

Важные добавки для восстановления мышц

После активной физической нагрузки важно задействовать все возможные методы рекреации. Среди эффективных препаратов такой направленности стоит отметить ВСАА и Креатин. Первый усиливает секрецию анаболических гормонов, которые ускоряют рост мышечной ткани. Второй обеспечивает энергией тело.

Также стоит обратить внимание на такое вещество, как глютамин. Оно стимулирует синтез гормона роста и ускоряет сам процесс обновления тканей.

Какой бы препарат не был выбран, стоит внимательно изучить список противопоказаний. Важно помнить, что все средства имеют побочные эффекты, поэтому на этот момент тоже стоит обратить внимание.